Bugun...

Yeterli ve dengeli beslenmek için öneriler - 7 Ocak 2019

 Tarih: 07-01-2019 09:12:00
Dilara GÜNEY

Yeterli ve dengeli beslenmek, gelişmek ve vücudun büyüyerek, dokuların yenilenmesi ve
çalışabilmesi için gerekli olan tüm besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve de
vücutta uygun şekilde kullanılması mutlaka gereklidir. Öncelikle kişilerin sağlıklı beslenmeye
karar vermeleri ve uygulamaları gereken 15 önemli kural vardır.

Öğün atlamadan düzenli beslenmek ve temiz gıdalar tüketmek.
Günlük tükettiğiniz besinlerin çok çeşitli olmasına dikkat etmek.
Hayvansal gıdalar yerine bitkisel gıdaları tercih etmek.
Organik, mevsimine göre yetişen ve doğal besinler tercih etmek.
Su tüketmeyi ihmal etmemek ve günde en az 2-2,5 litre su içiniz.
Günlük beslenmenizde ekmek ve tahıl grubu besinleri bulunmasına özen göstermek.
Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketin.
Günlük tükettiğiniz yağ miktarını kontrol etmek.
Düzenli olarak her gün orta düzeyde fiziksel aktivitede bulunmak.
Yağdan gelen enerji miktarının toplam enerjinin yüzde 30’unu geçmeyecek şekilde olmasına
özen göstermek.
Yağlı et ve et ürünleri yerine beyaz et veya kuru baklagilleri tercih etmek.
Yarım yağlı süt ürünleri kullanmak.
Tatlılar ve şekerli ürün tüketimine özen göstermek.
Günlük tuz alımını azaltmak.

 

 

  Bu yazı 6307 defa okunmuştur.
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
YUKARI