Bugun...

Kan şekeri oynamalarının nedenleri ne olabilir? - 14 Ocak 2019

 Tarih: 14-01-2019 08:56:00
Dilara GÜNEY

Yediklerinize dikkat ediyorsunuz, düzenli kan şekeri ölçümü yapıyorsunuz ancak zaman
zaman kan şekerinde yükselmeler veya ani düşmeler yaşıyor olabilirsiniz. Size bugünkü
yazımda nedenlerini açıklamaya çalışacağım.

1. Hastalık
Havaların soğuması ile birlikte hemen hemen herkes soğuk algınlığı veya grip teşhisi ile
yataklara düşmeye başladı. Özellikle diyabetliler yani şeker hastaları için bu durum kan şeker
düzeyinde sapmalara neden olur. Hastalık halinde yaşanan stres, karaciğerin fazladan şeker
salgılamasına sebep olur. Bu yüzden, bu zamanlarda kişilerde kan şeker yüksekliği görülmesi
muhtemeldir. Bu yüzden kan şekerinin sık kontrol edilmesi önemlidir. Kan şekerinin yüksek
olduğu anlarda karbonhidrat grubunu(ekmek, pilav, makarna gibi) fazla tüketmemeye özen
gösterin.

2. Stres
Ani olarak yaşanan fiziksel, zihinsel ya da duygusal stres kan şekerini aniden yükselmesine
veya düşmesine sebep olur.

3. Fiziksel aktivite
Sağlıklı yaşam önerilerinin en başında yer alan fiziksel aktivite, kan şekeri seviyelerinde
zaman zaman düşme veya yükseklikler yaratabilir. Özellikle çok yoğun egzersizlerden sonra
diyabetli kişilerde en sık karşılaştığımız durum kan şekerinin aniden yükselmesidir. Bunun
sebebi ise aşırı yorgunluk halidir. Egzersiz süresi ve yoğunluğunu aniden yükseltmek yerine
aşamalı olarak yükseltmek size yapabileceğim en iyi öneridir. Aynı zamanda fiziksel aktivite,
kan- şeker dengesinin en güzel dengeleyecisidir yeter ki süre, yoğunluk ve ölçümlerinize
dikkat edin. Açken egzersiz yapmak, kan şekerinin ciddi derecede düşürür. En iyi egzersiz
zamanı ana öğününüzden 1-1.5 saat sonra yapılan egzersizdir.

4. Düzensiz karbonhidrat
Bir öğünde aşırı karbonhidrat alıp diğerinde hiç karbonhidrat almamak kesinlikle yanlış bir
beslenme tarzıdır. Gerekenden fazla karbonhidrat aldığınız durumlarda kan şekeriniz aşırı
yükseleceği gibi, hiç karbonhidrat almadığınız dönemde hipoglisemi(aşırı kan şekeri
düşüklüğü) yaşarsınız. Her öğünde size uygun karbonhidrat miktarını belirleyip ona göre
beslenmek, kan şekerinizi dengede tutar. Özellikle doğru karbonhidratı tükettiğinizi
düşünseniz bile, gereğinden fazla yemek vücutta yükü artıracağı için kan şekerinizi
istenmeyen ölçüde yükseltir.

5. Su ve kan şekeri dengesi
Yeterli su içtiğinizin en güzel kanıtı, idrar renginizin açık olmasıdır. 2-2.5 litre genel öneri
olmakla birlikte, idrar renginin açıklığı ve berraklığına göre kendinize ait litre önerisi
çıkarmanız mümkündür. Susuz kalmak, dolaşım sistemindeki şekeri yoğunlaştırır ve kan
şekerinde oynamalar görülür. Hadi o zaman herkes, masasının üzerine litrelik bir şişe ve
bardağını koysun !

  Bu yazı 5998 defa okunmuştur.
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
YUKARI