Hedefin her zaman ulaşılabilir olmadığını biliyoruz. Hayalinizdeki figüre ulaşmak ve onu korumak çok fazla irade, çalışma ve azim gerektirir, böylece uzun süre kendimizi güzel, tatmin olmuş ve kendimizden memnun hissederiz.
Bugün son zamanlarda popüler hale gelen ve “ters diyet” olarak adlandırılan bir diyetten bahsedeceğiz.
“TERS DİYET” NEDİR?
Ters çevrilmiş diyetin dünya çapında yaygın bir popülerlik kazandığı ortaya çıktı. Faydaları gerçekten çoktur. Bu diyet türü, kalori kısıtlaması geçirdikten sonra kilosunu kontrol etmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Diyet çoğunlukla ideal kilosunu uzun süre korumak isteyenler için uygundur.
Bu tür diyetlerin genellikle birkaç aylık bir süre boyunca gerçekleştirildiğini belirtmek gerekir. Kalori alımı kademeli olarak artırılır. Amaç, vücuda yo-yo etkisine ulaşmadan değişikliklere kolayca uyum sağlaması için zaman tanımaktır.
Sonuçlar görülene kadar her hafta yaklaşık 100 kalori ekleyin. Elbette, herhangi bir diyette olduğu gibi, bu diyette de mümkün olduğunca katı olunmalı ve mağaza vitrinlerinde gizlenen tüm bu güzelliklerin cazibesine kapılmamalısınız. Bunun için irade ve karakter göstermek gerekir. Onlar her şeyin temelidir ve onlar sayesinde mükemmel sonuca ulaşabiliriz.
DİYET KAVRAMI NEDİR?
Beslenme uzmanları ve sağlık uzmanları bu diyetin konseptinin çok basit olduğu konusunda hemfikirdir. Metabolizma düşük kaloriye uyum sağladığında yavaşlar ve kalorilerin kademeli olarak artmasıyla vücut normal temposuna daha kolay döner.
Şimdi bunu başka bir şekilde açıklamaya çalışacağız. Kişi kalori alımını azalttığında yani sıkı bir diyet uyguladığında temel yaşam fonksiyonları için ihtiyaç duyduğu enerji azalmaya başlar. Sonuç olarak vücut enerji tasarrufu yapmaya başlar ve bu da sıkı bir diyetle kilo vermeyi zorlaştırır.
Ters diyette ise tam tersi gözlemlenir. Metabolizma hızını önce sıfırlar, sonra artırır. Buna göre vücut dinlenme durumunda bile daha fazla enerji harcar.
Bu tür diyetin etkinliği kademeli yaklaşımdadır. İyi haber şu ki, bu beslenme şekliyle endokrin sistemin işleyişini iyileştirebileceğiniz gibi iştahınızı da düzenleyebilirsiniz.
NASIL BAŞLAMALISINIZ?
Bu diyetin işinize yaramasını istiyorsanız mutlaka bir uzmana danışıp derinlemesine konuşmalısınız. Mevcut durumunuzu, sağlık sorunlarınız olup olmadığını ve hedeflerinizin neler olduğunu tartışmanız çok önemlidir.
Kalori alımınız için bir plan yapmanız gerekir. Günde yaklaşık 1500 kalori almaya alışkınsanız ilk hafta 1550 ile 1600 arasında olmak iyidir. Vücudunuzun değişikliklere nasıl tepki verdiğini izlemek ve gerekirse anında ayarlamalar yapmak da önemlidir.
Aynı kalori alımını daha uzun süre artırmanız veya korumanız gerekebilir.
Bu tür beslenmeyle ilgili diğer çok önemli şey ise fiziksel aktiviteye dikkat etmektir. Alıştığınız ve vücudunuzu uyguladığınız normal aktiviteden ne fazla ne de az olmalıdır.
Ters diyette kişi sabırlı ve tutarlı olmalıdır. Sonuçların bir veya iki hafta sonra görülebileceğine aldanmayın. İşlerin daha kolay gerçekleşmesini istiyorsanız bir kalori takip uygulaması indirebilir veya size değerli bilgiler veren bir akıllı saate yatırım yapabilirsiniz. Vücudunuzun gönderdiği sinyalleri (ruh hali, stres, uyku kalitesi ve diğerleri) hafife almayın.
Yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, doktor muayenesinin veya dengeli beslenmenin yerini almaz!
