Haftada iki kez ye kalp krizini çöpe at.

Osmanlı İmparatorluğu’nun en büyük padişahlarından biri olan Kanuni Sultan Süleyman, hamsiyi en sevdiği yemeklerden biri olarak biliniyor. Kış aylarının gelmesiyle birlikte tezgahlarda yerini alan hamsi, hem lezzeti hem de sağlığa olan faydalarıyla dikkat çekiyor. Haftada en az iki kez yağlı balık tüketmenin, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu uzmanlar tarafından savunuluyor.

Hamsinin Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Hamsi, içeriğindeki çoklu doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu özellik, kalp krizi, ateroskleroz ve felç riskini azaltarak kalp sağlığını destekler. Ayrıca, hamsinin içerisinde bulunan niasin ve selenyum, kalp fonksiyonlarını güçlendirir.

Beyin Sağlığına Katkıları
Hamsinin, demans, depresyon ve unutkanlık gibi beyin merkezli sağlık sorunlarını önlemede etkili olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak EPA ve DHA kombinasyonlarının tüketilmesinin, yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan ince çizgi ve kırışıklıkları hafiflettiğini göstermektedir. Bunun yanı sıra, vücuttaki inflamasyon mekanizmasını etkileyerek sedef ve akne gibi cilt sorunlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Kemik ve Tiroid Sağlığına Faydaları
Hamsi, yüksek protein, kalsiyum ve A vitamini içeriği sayesinde kemik sağlığını güçlendirir. Ayrıca, tiroid hormonlarının salgılanmasında önemli bir rol oynayan selenyum, hamside bol miktarda bulunur ve bu sayede tiroid mekanizmasının düzenlenmesine destek olur.

Göz Sağlığı Üzerindeki Etkileri
A vitamini açısından zengin olan hamsi, göz sağlığını iyileştirmede de son derece etkilidir. İçeriğindeki biyoaktif bileşikler, katarakt ve glokom gibi göz hastalıklarının oluşum sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Sonuç olarak, hamsi sadece lezzetli bir yemek olmanın ötesinde, sağlık açısından birçok fayda sağlayan besin maddeleri içerir. Bu nedenle, hamsiyi düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemli bir adım olabilir.