Uykusuzluk artık tarihe karışıyor

TikTok’ta yaklaşık bir milyon izlenme alan bu numara, kol ve bacak çalıştırmayı içeren kendinizi içki içmiş bir maymun gibi hissettirecek kolay bir egzersizi anlatıyor.

Fikri ilk olarak 2022 yılında paylaşan içerik yaratıcısı USAMedical, bu küçük dansın vücudunuza kan akışını artırarak daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu söylüyor.

BASİT “SARHOŞ MAYMUN” TEKNİĞİ

Yatağa girmeden önce hafif bir egzersiz yapmanız önerilir.

Ayaklarınızı genişçe açın.

Bu pozisyondan, kaslarınızı gevşetmek için kalçalarınızı sağa ve sola doğru yavaşça çömelerek tekrar tekrar hareket ettirin.

Daha sonra dirseklerden kolların dönüşünü ekleyin ve yavaşça tüm kollara doğru sanki havada büyük daireler çiziyormuş gibi genişletin.

Amacınız kalçalarınızı ve kollarınızı sallarken bir dakika boyunca tüm uzuvlarınızı hareket ettirmek ve kan dolaşımını sağlamaktır.

Lisanslı klinik psikolog Dr. Harris’e göre kalçalarınızı ve kollarınızı bir yandan diğer yana sallamak bacaklarınıza giden kan akışını artırıyor, bu da kas ağrılarını ve gerginliğini hafifletiyor. Bu, yatmadan önce vücudunuzun uykuya dalmak için yeterince rahatlamasını sağlayan esneme hareketlerine çok benzer bir hareket.

Eğer geceleri yatakta dönüp duruyorsanız, “sarhoş maymunlar” aynı zamanda sizi uyanık tutacak birikmiş enerjinin serbest bırakılmasına da yardımcı olur.

Harris, “Egzersiz sizi fiziksel olarak biraz yorabilir” diyor ancak aynı zamanda zihninizi de rahatlatıyor. “Ritmik hareketler sinir sisteminizi sakinleştirir, zihninizi ve bedeninizi uykuya hazırlar.”